Happy Herfst!

Happy Herfst!

Half augustus benaderde journaliste Esmir mij, met de vraag of ik wilde meewerken aan een artikel dat zij in opdracht voor Vriendin Magazine schreef. Het onderwerp betrof eenvoudige en praktische tips waar je happy van wordt in de herfst. Ik wilde wel meewerken en al snel hadden we een plezierig telefonisch interview. Zij had al […]

emoties

Hoe blijf je je emoties de baas?

Negatieve emoties Onlangs stond ik in de rij voor de film. Ik zag een man, gevolgd door een vrouw de bioscoop binnenkomen. Na een paar minuten stroomde de man, en later zijn vrouw zijwaarts de rij in, in plaats van achter aan te sluiten. Ik keek er naar, maar zei nog niets. Er kwam een […]

self efficacy

De kracht van self efficacy

Onlangs heb ik mijn bachelorthesis t.b.v. mijn BSc Psychologie met een 8 afgerond. Het onderwerp was de intentie tot het matigen van alcoholconsumptie bij ouderen van 55+ en de rol van sociale identiteit en self efficacy hierbij. Self efficacy is moeilijk in het Nederlands te vertalen. Door Bandurra (1986) wordt het omschreven als ‘het vertrouwen dat […]

zelfleiderschap

Zelfleiderschap in tien haalbare stappen

Zelfleiderschap is jezelf dusdanig beïnvloeden zodat je optimaal gemotiveerd bent, weet waar je naar toe gaat en optimaal presteert. Vanuit je eigen verlangens, dromen en kernwaarden (dat wat je echt belangrijk vindt) sturing geven aan jouw eigen leven.

positieve energie

5 tips voor meer positieve energie

Positieve energie de motor van een gelukkig leven Positieve energie is een belangrijke motor om te genieten en je vitaal en gelukkig te voelen. Er zijn vele manieren om positieve energie op te roepen. Ik noem er vijf. 1. Geniet van het moment Gebruik al je zintuigen om waar te nemen wat er op dit […]

ademhaling

Ademhaling en kou: de positieve effecten

Koud kunstje Deze keer wijd ik mijn blog graag aan een boek dat ik onlangs heb gelezen: Koud kunstje van Wim Hof en Koen de Jong. De ondertitel luidt Wat kun je leren van de Iceman? Wie kent niet de man van de ijsbaden en het beklimmen van de Kilimanjaro met ontblote borst in 36 […]

assertiviteit

Assertiviteit heeft dempende werking op stress

Wat is de invloed van (sociaal) perfectionisme en assertiviteit op ongezonde stress bij werknemers? De tweede hypothese veronderstelt dat naarmate mensen assertiever zijn, zij minder ongezonde stress ervaren. Uit de resultaten van de regressieanalyse blijkt dit inderdaad te kloppen.