wandelen

Wandelen verbetert ook mentale gezondheid

Nu veel mensen thuiswerken in verband met corona, is het soms lastig om vanachter je scherm te komen en even te ontspannen. Daarom de tip om dagelijks  minimaal 20 minuten te wandelen. Dagelijks 20 minuten wandelen heeft al een positieve invloed op jouw fysieke en mentale gezondheid. Zo zorgt bewegen voor een betere doorbloeding in […]

vrijheid in verbondenheid

4 stijlen van communiceren

We hebben allemaal een zekere manier om te communiceren en om te gaan met conflicten op basis van onze (biologische) aanleg, familie-achtergrond, opvoeding en (levens)ervaring. We laten ons leiden door twee basismotieven:

de zorg voor (de relatie met) anderen (samenwerken <—> tegenwerken)
de zorg voor eigen doelen/belangen (zichzelf wegcijferen <—> assertiviteit)

zelfvertrouwen

8 tips voor meer zelfvertrouwen

Zelfvertrouwen helpt jezelf te durven laten zien zoals je bent. En als jij tevreden bent met wie je bent, dan straal je dat ook uit en durf je voor je eigen mening uit te komen, ben je minder afhankelijk van wat anderen van je vinden, sta je open voor nieuwe ervaringen en toon je initiatief. […]

genieten

Genieten

Genieten zit ‘m vaak in de kleine dingen. Zo was ik laatst na een drukke dag in de avond nog even gaan wandelen in de Lage Vuursche. De weg ernaar toe was al prachtig. De frisgroene kleuren van de bladeren van de bomen en al het andere jonge groen waren een lust voor het oog. […]

gelukkig 2019

Dankbaar en gelukkig 2019 in

Dankbaar Terugkijkend op 2018 ben ik blij en dankbaar voor alle mooie (coachings)trajecten die ik heb mogen begeleiden en waarbij mensen zich hebben opengesteld en zich verder wilden ontwikkelen. Dankbaar zijn leidt tot het opnieuw beleven van positieve ervaringen.  Natuurlijk ben ik ook dankbaar en trots op het behalen van mijn Master Work and Organizational […]

zelfleiderschap

Zelfleiderschap in tien haalbare stappen

Zelfleiderschap is jezelf dusdanig beïnvloeden zodat je optimaal gemotiveerd bent, weet waar je naar toe gaat en optimaal presteert. Vanuit je eigen verlangens, dromen en kernwaarden (dat wat je echt belangrijk vindt) sturing geven aan jouw eigen leven.

Happy Herfst!

Happy Herfst!

Half augustus benaderde journaliste Esmir mij, met de vraag of ik wilde meewerken aan een artikel dat zij in opdracht voor Vriendin Magazine schreef. Het onderwerp betrof eenvoudige en praktische tips waar je happy van wordt in de herfst. Ik wilde wel meewerken en al snel hadden we een plezierig telefonisch interview. Zij had al […]