Berichten

Ademhaling en kou: de positieve effecten

Koud kunstje

Deze keer wijd ik mijn blog graag aan een boek dat ik onlangs heb gelezen: Koud kunstje van Wim Hof en Koen de Jong. De ondertitel luidt Wat kun je leren van de Iceman? Wie kent niet de man van de ijsbaden en het beklimmen van de Kilimanjaro met ontblote borst in 36 uur om maar wat voorbeelden te noemen? De methode van Wim Hof bestaat uit bewuste ademhaling, koudetraining en inzet/concentratie.

Jarenlang werd Hof niet serieus genomen maar dat is nu anders. Wetenschappers uit diverse disciplines onderzoeken zijn methode en de resultaten zijn veelbelovend.

Hoe kun je onderdelen daarvan in de dagelijkse praktijk toepassen en wat levert het je op? Lees meer

Loslaten met Mindfulness

De afgelopen weken ben ik een paar keer iets kwijt geraakt wat mij dierbaar was en bij beide keren had ik het nog maar kort:

boom

  1. mijn Woolridge jackje laten liggen bij de sportschool en heb ik niet meer teruggevonden.
  2. een favoriete oorbel, die ik nog maar een week had, verloren tijdens een wandeling.

Lees meer

Het positieve effect van verbeelding

Happy

Wie kent niet de grote hit ‚Happy’ van Pharrell Williams?

pharrell williams

“Because I’m happy
Clap along if you feel like a room without a roof
Because I’m happy
Clap along if you feel like happiness is the truth
Because I’m happy
Clap along if you know what happiness is to you
Because I’m happy
Clap along if you feel like that’s what you wanna do”

Lees meer

Help stress!! 9 tips om beter met stress om te gaan

Stress

Als jouw draaglast zwaarder is dan jouw draagkracht kun je stress ervaren. En met name als dit langer duurt en je steeds meer moeite hebt om te ontspannen kan stress jouw gezondheid ondermijnen.

Je merkt dat vaak al aan je ademhaling, die wat oppervlakkiger is en hoger zit. Je voelt meer spanning in je lijf, bv in je nek en schouders. Je kunt minder omgaan met momenten als het even tegenzit, je bent sneller geïrriteerd en dat merkt je omgeving vaak ook ;-). Je gaat maar door en voelt je moe.

Als je bovenstaande herkent kun je de volgende 9 tips toepassen om weer meer in balans te komen. Lees meer