Berichten

Genieten

Genieten zit ‘m vaak in de kleine dingen.groei

Zo was ik laatst na een drukke dag in de avond nog even gaan wandelen in de Lage Vuursche. De weg ernaar toe was al prachtig.

De frisgroene kleuren van de bladeren van de bomen en al het andere jonge groen waren een lust voor het oog. En ook gaven de vogels een prachtig concert. Het was overweldigend mooi en het rook lekker naar bos. Lees meer

Dankbaar en gelukkig 2019 in

Dankbaar

Terugkijkend op 2018 ben ik blij en dankbaar voor alle mooie (coachings)trajecten die ik heb mogen begeleiden en waarbij mensen zich hebben opengesteld en zich verder wilden ontwikkelen.

Dankbaar zijn leidt tot het opnieuw beleven van positieve ervaringen. 

dankbaar

Mijlpalen zijn er om te vieren

Natuurlijk ben ik ook dankbaar en trots op het behalen van mijn Master Work and Organizational Pyschology aan de Vrije Universiteit. Het is de kers op de taart na een behoorlijke inspanning om alles in 1 studiejaar af te ronden.

Daarnaast ben ik dit jaar 50 geworden, een mijlpaal, waar ik niet zo veel voor heb hoeven doen behalve goed voor mijzelf zorgen natuurlijk. Haha. Ik kan wel zeggen dat we dit alles uitgebreid gevierd hebben.

Ik ben benieuwd waar jij dankbaar voor bent en wat jouw hoogtepunten zijn als je terugkijkt op 2018, zodat je dankbaar en gelukkig 2019 in kan gaan.

Vergeet jezelf niet de vraag te stellen waar je positieve energie van krijgt en zorg dat je hier voldoende tijd voor vrij maakt in het nieuwe jaar. Het is essentieel om na inspanning te zorgen voor ontspanning en zo weer op te laden. In ieder geval wens ik je een inspirerend, dankbaar en gelukkig 2019 met veel positieve energie!

gelukkig 2019

Caroline

PS: Zie ook mijn eerdere blog over de voordelen van Dankbaarheid.

Zelfleiderschap in tien haalbare stappen

Zelfleiderschap wordt door Neck en Houghton (2006)* omschreven als
Jezelf dusdanig beïnvloeden zodat je

  • optimaal gemotiveerd bent
  • weet waar je naar toe gaat
  • optimaal presteert

Dat kan natuurlijk zowel privé als zakelijk. Het gaat om de actieve houding.

Effecten van Zelfleiderschap

  • verhoogde prestatie
  • verhoogde motivatie
  • verhoogde carrière tevredenheid
  • proactieve stresscoping
  • verhoogde self-efficacy (het vertrouwen in je vermogen om specifiek gedrag in verschillende omstandigheden uit te voeren)

Een win-win-situatie voor bedrijf en werknemer.

Vertrouwen en openheid in een bedrijf zorgen voor een veilige omgeving en stimuleren Zelfleiderschap.

Kernwaarden

Zelfleiderschap is de regie in eigen hand nemen. Om vanuit je eigen verlangens, dromen en kernwaarden (dat wat je echt belangrijk vindt) sturing te geven aan jouw eigen leven. Hierbij spelen jouw behoeften een belangrijke rol en spreek deze ook uit.

Zelfleiderschap is luisteren naar je innerlijke stem vanuit een liefdevolle en milde houding naar jezelf en anderen.

Zelfleiderschap is zorgen dat je voldoende energie hebt en houdt, dus je grenzen kunt aangeven wanneer blijkt dat je even een pas op de plaats moet maken.

Rust en ruimte

Zelfleiderschap is invloed uitoefenen en keuzes maken. Zorgen voor rust en ruimte voor jezelf en dit ook de ander geven indien nodig. Het is heel zinvol om zo nu en dan uit te zoomen om te zien wat er speelt en wat jouw bijdrage hierin is.

Zelfleiderschap is ook kiezen hoe je reageert op lastige omstandigheden. Wat doe je als het tegenzit? Ken je je eigen patronen? Loop je weg,  gedraag je je als slachtoffer, ga je de strijd aan? Zelfkennis en zelfreflectie zijn essentieel om jezelf te ontwikkelen en duren een leven lang.

Risico nemen

Zelfleiderschap is risico nemen. Weg van de gebaande paden en je eigen pad vormen is spannend. Een mooi citaat van filosoof S. Kierkegaard:

“Risico’s nemen brengt angst met zich mee, maar geen risico’s nemen betekent jezelf verliezen en risico’s nemen in de meest verheven vorm, betekent juist je bewust zijn van jezelf”.

 

Zelfleiderschap is verantwoordelijkheid nemen voor jouw eigen gedrag. Geen uitvluchten of naar de ander wijzen. Het is geen schande om sorry te zeggen als je inziet dat je het beter anders had kunnen doen. Het getuigt juist van kracht en toont zelfreflectie. ‘Je kan niet groeien zonder te knoeien’ (Mwah) las ik laatst op een kaart. Fouten maken is niet erg, zelfs noodzakelijk om verder te komen.

‘Je kan niet groeien zonder te knoeien’ (Mwah)

Samenvattend

Samenvattend zijn voor Zelfleiderschap onder andere de volgende stappen belangrijk:

  1. ken je verlangens, dromen en kernwaarden
  2. een milde houding naar jezelf en anderen
  3. geef je grenzen aan
  4. maak keuzes
  5. neem op tijd je rust
  6. creëer ruimte voor jezelf en de ander
  7. ken jezelf en jouw eigen patronen (zelfkennis)
  8. reflecteer op eigen gedrag
  9. durf risico te nemen
  10. neem verantwoordelijkheid

Kern van het verhaal is dat je zelf aan het stuur staat van jouw eigen leven. Omdat je vanuit jouw eigen drijfveren handelt, ben je optimaal gemotiveerd en weet je waar je heen wilt en creëer je de juiste omstandigheden om optimaal te presteren. En dit alles met als resultaat veel positieve energie en innerlijke kracht! Lees ook mijn blog 8 tips om in je Kracht te staan en blijven.

Succes en plezier!

 

Caroline  
 
* Neck, P., Houghton, J.D., (2006). Two decades of self-leadership theory and research Past developments, present trends, and future possibilities. Journal of Managerial Psychology, Vol. 21 Iss 4 pp. 270 – 295
 
Vind je deze informatie interessant? Wil je dit bericht dan delen met jouw vrienden en netwerk via de shareknoppen? Alvast bedankt.

Happy Herfst!

Half augustus benaderde journaliste Esmir mij, met de vraag of ik wilde meewerken aan een artikel dat zij in opdracht voor Vriendin Magazine schreef. Het onderwerp betrof eenvoudige en praktische tips waar je happy van wordt in de herfst. Ik wilde wel meewerken en al snel hadden we een plezierig telefonisch interview.

Zij had al wat onderwerpen bedacht en vroeg of ik over enkele ideeën mijn mening als psycholoog wilde geven en of ze mij mocht quoten.

Onderwerpen zoals je muur of meubel een likje verf geven. Hieronder de uitgebreidere versie dan in het blad staat vermeld. Maximaal aantal woorden he?! 😉

Kleuren beïnvloeden ongemerkt je gevoelens en emoties. Dus door een muur of meubel in een mooie kleur te verven, pimp je niet alleen de kamer maar ook je humeur. Psychologe Caroline Stofberg, van levenvanuitjekern.nl legt het uit: “Kleuren roepen allerlei gevoelens en associaties bij je op, zoals bijvoorbeeld rood kan staan voor passie, blauw voor vrijheid en groen heeft vaak een rustgevend effect, maar de associaties zijn heel persoonlijk. Niet alleen de kleur maar ook het schilderen zelf (creatief bezig zijn) levert positieve energie op. Je bent namelijk gefocust op het schilderen (eventuele negatieve gedachten of piekeren krijgen hierdoor minder kans) en het geeft je voldoening na afloop. Met de nieuwe kleur creëer je bovendien de gewenste sfeer in je kamer, waar je dagelijks plezier van hebt.”

Lekker cocoonen

Tijdens de herfst worden de dagen korter en kouder. Dat nodigt uit om thuis de kachel aan te zetten en lekker te cocoonen: je binnenshuis terugtrekken en ontspannen, zoals zonder tijdsdruk aanrommelen. Caroline Stofberg: “Af en toe een stapje terugdoen, voelt als een fijne tegenhanger van een druk leven en zorgt voor balans. Door je even terug te trekken, ontvang je veel minder prikkels en kun je bijkomen, reflecteren en weer opladen. Misschien ook handig om dan even je mobiele telefoon op stil te zetten 😉”

Creëer je eigen kuuroord

Psychologe Caroline Stofberg: “Tijd voor jezelf nemen, brengt je dichter bij je kern. Zo voel je beter wat voor jou belangrijk is en waar jij happy van wordt.”

 
Ik heb met veel plezier mijn bescheiden bijdrage geleverd aan de blijmakers voor het najaar. Alle blijmakers voor de herfst kun je vinden in nr 38 van Vriendin Magazine 2018.

Wens je een mooie, inspirerende en happy herfst toe.

Caroline